16歲：身心發育高峰，應保護“生命力”。“二八腎氣盛。”第二個8意味著男孩即將成長為男人。16歲，腎 氣變得特別的充盈，最突出的表現就是第二性征開始發育，長個、骨骼變得粗壯、長喉結、長胡須、變聲，這些體征上的變化都會逐漸出現。在生殖系統方面，男性 通常會在這個時間段產生精子，甚至出現遺精，這意味著具備了生育能力。此時男性的身體和智慧都處于一個高速發展的階段，但在心智上還遠沒有成熟，需要家長 引導。特別是青春期，性沖動乃至年輕氣盛莽撞行事，都可能出問題。所以，家長首先應該健康引導孩子正確認識發育，并從言行上教育孩子謹慎行事，鼓勵他們做 喜歡做的事情，增強自信。其次，青春期的男孩子氣血通暢，吃得比較多，此時可多吃一些五谷類的食物，輔之水果、肉類，這樣能讓處在發育期的他們“像種子一 樣”具有蓬勃的生命力。最后，鼓勵男孩子在這個時期將精力放在學習上，勤奮學習，多吸收知識的養分。

24歲，好年華但并非最適合生育。從24歲開始，腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個部位，身體、大腦、四肢 仍處在發育階段，還可能會長個。比如長智齒，就是腎氣比較足的表現。此時正是男性身姿挺拔、筋骨強健的好年華，但許多人不知道節制，不愛惜身體，熬夜、酗 酒、作息時間不規律、縱欲等都會耗散一部分精氣。還有一些人在這個時期結婚生育，實際上從中醫來講是不太合適的，因為男性的腎氣并未到達最適合繁衍后代的 時刻，生育會顯得有些早。所以，20 多歲的年輕人應生活適度，避免透支健康。順應四時變化，規律生活，不放縱欲望，不過度勞累。在情緒上，不要太過悲傷、欣喜、憤怒，最好向老人的生活看齊。 多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質的“黑色”食物。在閑暇的時間做做提肛運動，早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做“咬牙切齒”狀，都能補充腎氣。