蕭宏慈個人資料

蕭宏慈個人資料：

蕭宏慈，湖北松滋人。畢業于對外經貿大學，曾在北京、江西、西藏等地任大學教師、鄉村教師、國家干部。80年代留學美國獲MBA，先后于紐約、香港、洛杉磯、北京、上海職事投資銀行業，參與北京奧運開幕式整體策劃。深信生命承載著中醫藥走向世界的大事因緣，現行腳證悟佛道并踐行神奇土家族醫學治療心腦血管疾病、偏癱與弱視。兼任香港匯金資本國際有限公司首席戰略顧問。出版圖書《醫行天下》、《股色股香》。

蕭宏慈的養生鍛煉法

一、拍打法：

用自己的手，這一點最重要，必須是自己的，別人的不可以!用力拍打胳膊肘窩、胳膊肘、膝蓋窩、膝蓋，要點是用力，一定要用力。這個拍打過程視個人情況而定，一般建議10分鐘左右，也可時間短一些，當然了，長一些也是可以的!

二、拉筋法：

落地的腳，一定要踩實踩住地，剛開始拉筋時是做不到如此標準的，我們盡力按標準做。拉筋腿的膝蓋窩一定要伸直，不可以彎曲，這個是硬性規定，絕對不可以彎。雙臂抬起與身體成直線放置，伸不直可以慢慢來，不過還是盡量按動作規定做。

拉筋法分為：臥位拉筋法、立位拉筋法、橫拉筋法、簡易拉筋法、頸部拉筋法、 橫豎拉筋法

三、扭腰功：

1、 雙腳按等同雙肩距離站立，身體略微前傾;雙腳腳趾緊緊向下抓住地面;

2、雙手用力撐開，掌心朝內護住丹田處(肚臍下方)，兩只手拇指、食指形成的空白正好在丹田處形成一個空空的方形，雙肘自然彎曲至90度左右，與雙手在用力時形成固定位置;

3、以脊椎為軸心，兩胯帶動整個臀部向左做圓形扭動，經身體左側、后方，最后從右方返回，使整個肚皮和胯部正好轉完一個180度的圈，以此動作連續做20下，即轉20圈;轉圈時雙肘和雙手都在原位置固定不動，就像新疆舞里腦袋移動而雙手不動的動作;

4、向左方的轉圈扭動做完20個之后，在以同樣的姿勢向反方向轉動胯部20次;做完后再向左方轉動20次，如此反復變化方向轉動;

5、 在整個練功過程中，口須微張，與鼻孔一同呼吸，不可緊閉;

注意事項：剛開始練習時最易犯的錯是手和臂沒用力緊張，因此不固定，導致手臂與雙臀不由自主地跟著一起扭。所以要注意雙臂、雙手在扭動時緊張不動，只讓臀胯扭動，這樣扭腎氣提升很快。此外，要注意雙腳腳趾緊扣地面，這樣既固定了身體，又接通了地氣，還打通了腳上的經絡。平時除了練扭腰功，還用提肛來配合，療效會更顯著。比如開會、坐車、走路的時候，都可以堅持提肛，時間越長越好。經過幾次練習后動作會逐漸標準。