美腿動作 讓你擁有一雙迷人小腿

今天想告訴大家，如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢？給大家推薦下面的緊致腿動作，想要美腿，就跟著練吧！不許偷懶，不許間斷哦

1、寬距下蹲1分鐘

2、伸腿前后擺2分鐘（左右腿各1分鐘）

休息30秒

3、伸腿前中后擺動2分鐘（左右腿各1分鐘）

4、撐地腿屈伸2分鐘（左右腿各1分鐘）

5、側伸腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

休息30秒

6、屈膝上抬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

7、側身直腿上下擺2分鐘（左右腿各1分鐘）

8、側身斜上蹬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）