【家庭健身】3分鐘家庭腹肌訓練

除了第一個動作20秒之外，其他動作均做10次。3分鐘即可解決戰斗，大家根據自身情況每次訓練1-5組，新手的組數從1組開始循序漸進，每周練3次。