大胸男神盤點

現在的男色時代，柔弱的小鮮肉已經out，以肌肉為衣的霸道總裁儼然變成了少女們的最愛，男星們紛紛狂練胸肌只為秀身材。如今對男神的標準就是要穿衣顯瘦，脫衣顯肉。一起來盤點下有著健碩胸肌的男神。

彭于晏

彭于晏一身清晰分明的肌肉線條是穿什么都掩蓋不住的，無論是路人還是鐵粉都想看看彭于晏裸露的胸肌。彭于晏表示游泳、跑步、重力訓練都是必修的，而且他喜歡晚上打球。

　　李晨

李晨在《奔跑吧兄弟》中頻展健碩身材，他為了節目一天吃五頓，每天20個雞蛋、10斤牛肉，再加上大量的器械運動，增重了20斤才練成現在的好身材。

　　朱亞文

朱亞文曾自曝，為了演出余占鰲的霸氣，自己經過一段時間的苦練，練成了典型的肌肉男。如今的朱亞文舉手投足之間都散發出強烈的男性荷爾蒙，網友都忍不住齊呼：我要睡你！

　李敏鎬

剛出道時，李敏鎬是不起眼的瘦弱身材，雖然顏值高，但體型不是很起眼。直到接演《城市獵人》后，劇中武打戲較多，李敏鎬開始努力健身，造就了現在這般完美身材。

誘人胸肌速成法

　　“胸咚狂魔”黃曉明

當然，如此好的大胸肉體可不是一朝一夕就能有的，還得勤練有加，練習有法。

鍛煉胸肌的關鍵是？

　　杠鈴臥推舉

練習胸肌最有效的方法就是杠鈴臥推舉。臥推杠鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多，可以更高效的鍛煉胸肌。男士可以選用60公斤的舉重，每組做8一10次，然后根據自己的情況天天做5至10組即可。

同時你要注意：臥推舉杠鈴的杠徑稍粗為好;握位至鈴片的距離以短為好;杠桿起落的位置必須放在被練的胸肌部位;上推吸氣，下放呼氣;鍛煉胸肌應該從下胸到中胸再練習上胸，這樣可以掌控男士胸肌的形狀，讓身材更加美觀。

沒有杠鈴的時候：在沒有杠鈴時，可以做俯臥撐幫助練習，這項運動對于練習胸肌可以起到很好的輔助效果。

小編友情提示：運動講究持之以恒，每天花上幾分鐘長久下來才會有效果。另外，運動時要注意正確的鍛煉姿勢，小心不要練偏了，當然平時也要注意形體姿勢，行得端坐得正才能有好氣質。