睡前做一套簡單有效的七個運動十分鐘 減掉腰腹贅肉

6.下腹肌，雙腳伸直，緩緩舉起，膝蓋不能彎。

7.斜腹肌，使用踩腳踏車動作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，會增加運動的花樣及難度。平躺在地上，雙手向兩旁伸直。雙腳伸直、合攏，一起向左右兩側擺動。