胸肌不對稱？5個方法糾正

1.側偏俯臥撐或單手俯臥撐

做俯臥撐的時候，身體的重心偏向胸肌較弱的一側，或身體抬高一側使重心自然偏向胸肌肉較小的一側進行矯正;要是你是個俯臥撐高手的話，也可以采用單手俯臥撐進行校正。

2.單臂啞鈴仰臥屈臂上提

啞鈴仰臥屈臂上提對胸部有很好的鍛煉效果，可以采用單手做此練習以矯正胸肌不對稱的現象，但是你需要有極高的平衡能力。

3.仰臥側偏推舉或單手啞鈴臥推

采用杠鈴做臥推動作的時候，可以將杠鈴重量多偏重于胸肌較弱一側;采用啞鈴做臥推動作的時候，可以做單手啞鈴臥推進行。

4.雙杠側偏臂屈伸

做雙杠側臂屈伸的時候，身體下降過程中，身體重心偏向較弱胸肌的一側，同時在下降最低點停留3-5秒做“頂峰收縮”狀態，有利于胸肌較弱的一方肌肉生長。

5.單臂體側彈力繩

在健身房的朋友，可以用弱胸肌一側做單臂做體側彈力繩阻力拉伸練習進行矯正。