發泄
別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，洗澡時水聲，可盡情地哭。要叫，找個無人之處用力嘶喊。要撕，關起門來大力撕個痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發泄時千萬要注意對象，不要任意找人當倒楣鬼，對他亂發脾氣、傷害無辜。
建議：
1.找個人傾訴一下，比自己更多地去轉移情緒更有效。你不一定要找相熟地人，找個陌生人，也可以盡情將心中的郁悶苦痛通通宣泄一番，會更舒服，說完之后，也許你會發現，那并沒有你想象中的那么難放下，跟你有相同的人，同樣現在活得很好。生活總得向前，對過去的執念太深，又有什么益處。
2.和朋友聚會、唱唱歌、品嘗一下美食，派對、聚會、郊游、舞會、看表演、打球等動態而有很多人參與的活動要敞開心胸參加，并盡量加入別人的談話，發掘幽默有趣的話題，跟著大家一起笑，心情會轉為開朗。盡量避開一個人自己待著，因為人無聊的時候總會亂想，不自覺沉浸在傷心的事情中�；蛘邅硪淮纹谕丫玫穆眯校紩屓藦氖僦懈斓淖叱鰜�。
