肌肉男的大鳥——男性增大增粗練習之鎖精法

（1）步驟

①開始階段：用拳、腭、頸、足、會陰、臀、腹肌來轉移性緊張和阻止射Jing的沖動，將引起蘇醒的熱精氣向上推進。

②中間階段：減少拳、腭及足肌的運用，更多地靠骨盆膈膜，括約肌，骶骨和頭骨的伸縮來助長性能向上移。

⑨上升階段：減少會陰肌，更多地用骶骨和頭骨的抽吸用較大的意念將精氣提到腦中間，通過在腦上半部集中能量，你就會將能量從較低處提到較高處。

④最后階段：僅純凈的意念控制，無需用肌肉，只要你愿意，只需意念控制JJ，控制精能上下運動，或勃起或松弛．

在這種練習中，你需喚醒JJ達到90％情欲亢進的射Jing程度。勿超過此程度，否則你將在一段時間內無精氣可以練習。當你掌握了鎖精法，你可能清楚地找出你離慢慢射Jing有多近了，并且可能在98％和99％時停止。揉JJ腺直到JJ勃起。當你感到情欲高潮迫近時暫停，作鎖精法3—9次或者直到勃起消失。這算一個練習。重復練此程序——刺激JJ勃起，然后作鎖精法直到JJ平息——一口氣做3—9—18—36次。

熟能生巧。在此練習中，你一旦全部控制Xing器官，你自然而然地在Xing交時就會完全控制自己。假若一些人通過瑜伽、冥想或其它戒律訓練了自己的意志，盡管他們可能很快地掌握鎖精法，但是為了獲得更大的控制力，我還是建議你作二萬次練習。如果你沒有制定每天的身體訓練計劃，這可增強你JJ器官在作鎖精法前至少作此預備和伸張動作，這可增強你Xing器官活動，而使你感覺你內氣力和加快控制的性能就更容易了。當然，您也可以通過懸玉環來延長時間，同時還能增大增粗，想了解懸玉環的朋友，請留言給我們。

（2）功法：

①坐勢和蛋蛋呼吸相同——雙腳平放于地板，穿寬松內褲或裸下身。刺激JJ勃起。注意力集中到Xing器官以及JJ和蛋蛋里膨脹的能量上面。

②在接近Xing欲高潮時用鼻深呼吸一口氣，同時握緊雙拳，雙腳扣地，就象真空泵吸著地板。同時咬緊牙關，繃緊頸后顱泵，舌頭緊壓在口腔上緣。再吸一次氣，提起整個JJ——菊花區，注意力集中到會陰，尿生殖膈，尤其是JJ。盡可能緊壓，將能量從JJ提回到會陰。閉氣，所有肌肉保持彎曲狀態，慢慢數到9，當你喘不過氣來時，呼氣，并放松所有肌肉，你可感到能量上下奔涌，尤其在性區域。經過一個星期的練習，你會切實感到肌肉收縮將你的JJ向上向內提，菊花會有種閉合過緊的感覺．所有的呼吸都必須通過鼻孔。鼻腔呼吸可使你更好地控制氣流，它通過過濾和加溫。提供質量適宜的生命能源。呼氣時放松全身，讓所有緊張狀態從你身上消除，就仿佛你在沉思。

反復地吸氣，咬緊牙關，注意力集中于性區域，讓能量保持在會陰。在會陰部停留是十分重要的一環。如果你分散注意力，熱能就會下墜到Xing器官或從JJ泄露。如果你放棄了這種能量，它就會下落，你又得重新開始，至少在一個星期完成這項工作。 ‘

③從刺激JJ開始，吸氣時緊握拳，雙腳扣地，繃緊后頸，咬緊牙關。提起整個Xing‘器官，膈膜、菊花，尤其是JJ。將熱能拔上會陰，接著提到尾骨，就是椎骨底部往上一些。感覺到熱能進入骶骨的裂孔里。

下背部彎曲，繃直椎骨，以起動骶泵，這樣氣流上升就容易了。留心骶骨區的能量，不斷吸氣、上拔、吸氣、上拔，使性能量脫離Xing器官直到使你感到勃起平息有時需要3—9次呼吸，再加上不斷增強的收縮才能完成。更重地擠壓臀部可以幫助你驅使精氣進入骶骨。當你喘不過氣來時，就呼氣，然后放松+，讓你的骶骨和頸部恢復原狀，這樣有助于起動雙泵·

如果你已經練過蛋蛋呼吸（或者你正打通你的微觀軌道），這時你練鎖精法就會更容易使熱精氣進入骶骨。否則這個地方就有點難通過，因為精氣比其它種類的氣濃度高，得用泵往上抽。就在這兒骶泵派上了用場，當熱性能進入裂孔時，有些人會有疼痛感，刺激感，或如。坐針氈”之刺痛，如果發生這種情況，勿沮喪。如果你感到不舒服，可用一塊絲綢布不斷 地輕輕地搓捏痛處，這樣有助予氣流通過尾骨。

④如果你要使氣流穿過骶骨，那么再花一個星期，你就可以把氣能提升到椎骨上的T一11（腎上小泵）部位，正對著你的腹腔叢。重復進行上面相同的程序：刺激、緊收和吸氣。將能量抽到會陰、骶骨，然后到T一11：，它在這兒停留直到你感覺到有了已充滿了能量。當你感覺到精氣的時候，這兒就真正打通了。由于精能比氣濃，你又得將脊柱外屈使之平矗，以便增強抽氣動作，使精氣上升的道路更暢通。

⑤你的下一個停頓處是玉枕。這一穴在你的頭后面C—l和顱盤底之間。用所述過的同樣方法練習一一持續將能量拔到會陰、骶骨，iT—ll和顱盤底。當能量起初通過時，顱泵會充滿能量并奇跡般地震動。

⑥能量的下一個停頓處位于頭頂的百會，重復進行同樣過程刺激、勃起和提能上升。注意你一定要稍稍收顎，擠壓頭顱以便進一步起到顱泵和保持椎骨平直。繼續將能量提升到頭頂，直到你的勃起萎縮。

當能量最后進入你的頭部，你從中就可以明顯地覺察到一種暖意和刺激。通常它的直接反應是很舒服的，使人耳目一新。有人聲稱，他們能更清晰地思維，更有創造力。可能在這個階段，他們能量能夠自動地將精氣轉換為展開的意識，這種精能在達到道家瑜餓功的境界時，被轉換成原始的氣、純凈的生命力。當我們上了年紀時，我們的大腦里的能量被用得太多，以至其中的液體逐慚開始干涸，我們的頭就剩下一個空腔。鎖精法幫助將性能輸送到腦腔；我們不把它存在陰囊里而存在人體較高的部位或大腦，以獲得直接效益。道家把性能看作有創造性的能量，它可以輸送到身體的生命器官、腺和人腦的任何部分。