俗話說，男人不壞，女人不愛。但是這個還有一個很重要的前提，那就是身體要包養的非常好，不然的話，一個老頭再怎么壞，感覺也是沒有女孩子會喜歡吧。所有，養生是每個男人都應該了解的懂你。一個懂養生的人會比一個從來都不養生的人年輕好幾歲，甚至是10多歲。而且，男人懂點養生的只是總歸不是壞的，適當的時候還能拿來炫耀一番，想想美滋滋。所以我們還是來了解一下吧。

補藥一：硼——前列腺之寶

男人前列腺癌的產生率正有愈來愈高的趨勢，前列腺癌不停是男性的最大殺手，外洋探究發作，硼的食入大量的男人，患前列腺癌的概率比食入量小的男人低65%。

這標志食入適當的硼不能及時減少前列腺癌的產生。吃多西紅柿也會呵護前列腺，即是所以西紅柿里面有相比豐滿的硼。

量：硼是廣高存有于生果和果仁中。美國藥物探究協會發作，天天口服3毫克的硼最為合理，這個藥量剛剛不能形成抗癌效果，同時在這個藥量的硼還不能改進記性和重視力。任何充滿硼原因的食品包涵葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。別的每個既能治病又能解饞的策略即是吃香草冰激凌。無疑的所以香草冰激凌里就帶有硼。

補藥二：葉酸讓男人闊別早老年癡呆

瑞典的探究者發作，男人早老年癡呆產生率高。半胱氨酸增長不能增強早老年癡呆病的產生，因而存在智力減慢、記性丟失等早期表現癥狀，別的半胱氨酸照舊一種促發血液凝固的氨基酸。

進而的探究發作，葉酸不能及時的減輕半胱氨酸過程，因而可以升高侵入到大腦中的血液量，因為這樣葉酸不能資助防護動脈栓子出現。這對備受上班壓力之苦而有不能患了早老年癡呆的他來講所謂好消息。

量：天天口服500毫微克就不能使半胱氨酸過程減輕18%尤其更高。葉酸的食品來源包涵柑橘、豆類、谷類等。

男人喝蘋果醋養生效果好

1、營養價值：蘋果蜂蜜醋，果香濃郁，酸甜柔和，清爽可口，沁人肺腑。不含色素及防腐劑，富含天冬氨酸，絲氨酸，色氨酸等人體所需的氨基酸成分，以及磷、鐵、鋅等10多種礦物質，其中VC含量更是蘋果10倍之多。

2、蘋果醋含有果膠，維他命，礦物質及酵素，其酸性成分能疏通軟化血管，殺滅病菌，增強人體的免疫和抗病毒能力，改善消化系統，清洗消化道，有助排除關節、血管及內臟器官的毒素，調節內分泌，具有明顯降低血脂和排毒保健功能，對關節炎和痛風癥也有一定的療效。

3、護膚作用：醋里的大量維生素抗氧化劑能促進新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化角質、補充肌膚養分及水分，活血化疼、縮小粗糙毛孔，抗氧化，防止色斑，發質柔順。

4、果醋可使人體內過多的脂肪轉移為體能消耗，并促進人體糖和蛋白質的代謝，故能控制和調節體重。

5、果醋中所含的豐富有機酸，可以促進人體內糖代謝，使肌肉中的疲勞物質乳酸和丙酮等被分解，從而消除疲勞。

6、果醋中含有大量的氨基酸，醋酸等豐富的營養物質，可提高肝臟的解毒和新陳代謝能力，提高身體的免疫力，減少肝病的發病率，并對傷風感冒有一定的預防作用，緩解咽喉疼痛不適。

7、果醋中含有的抗氧化物質可以抑制人體中過氧化物的形成，緩解細胞的衰老，有很好的抗衰老作用。

8、另外，果醋能解酒保肝防醉，酒前一杯可以抑制酒精的吸收，酒后一杯可以解酒防醉，讓您迅覺頭腦清醒。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

多進稀食利補養

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

補充營養勿忘鉀

平時要注意補充一些營養物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。

煩躁常與心有關

中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

選水果

對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

總之，自己的身體也是要自己去愛護的，畢竟身體是自己革命的本錢，希望大家都能夠又一個健康的身體。