說到身體健康，每個人都希望自己的身體好好的，那么怎么樣才能養好身體呢？有什么捷徑嗎？其實沒有的，需要你在日常生活中細心仔細并找到規律，這樣才能讓自己的身體更加健康！

一、如何讓自己身體健康

1.保持規律的飲食。每天在固定時間進食，進食的時間長短也盡量保持相同。規律的飲食節奏有利于避免攝入高熱量的零食和飲品。

2.食用健康脂肪。選擇食用堅果、牛油果或魚類中的健康脂肪，而不是速食快餐。一些精致糕點中含有反式脂肪，會增加患心臟病的風險。

3.走路。根據身體狀況，每天走一萬步或1小時（老年人可酌減）。提前一站下車，步行回家或上班。

4.出門時帶上健康的食物。出遠門或郊游時，建議用新鮮的水果代替薯片、餅干等高熱量零食。

5.經常查看標簽。檢查食品標簽上的脂肪、糖和鹽含量，做到入口食物心里有數。

6.飯菜量減少。用小一點的盤子盛飯，吃完后喝一杯水，休息5分鐘。然后根據饑餓感，可以適當再吃些蔬菜和水果。

7.打破久坐的狀態。久坐不動會導致超重和肥胖。減少久坐的時間和增加運動量對健康很有好處。有條件時，盡量選擇站立姿勢。

8.多喝水。每天至少保證喝1.5~2升的水，也可適當用鮮榨果汁調動味蕾。

9.慢慢進食。不要在路上邊走邊吃，安心地坐在桌旁，慢慢咀嚼。較慢的進食速度會使大腦發出飽足信號，也減輕腸胃負擔。

10.每天吃夠蔬菜和水果。新鮮的水果和蔬菜營養價值高，能量低。足量的蔬菜和水果有助于降低患癌癥和冠心病的風險。

二、男人健康還需要排毒

1、讓他多吃水果蔬菜：因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的“清道夫”，可以幫助他排除體內的毒素，減少毒素留在他體內的時間;

2、監督他每天補充一粒維生素丸：讓他每天補充一粒維生素丸如維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助他消除體內的自由基，抗衰老，還增強他的免疫力。

3、讓他每天喝6杯水：多喝水可以幫助他促進新陳代謝，排除體內毒素。