人們不只通過電腦辦公，還通過電腦與外界溝通交流，解外界的信息變化。電腦確實讓人們生活變得更加便捷，但同時人們健康問題也越來越令人擔憂。眼睛一整天也得不到休息，經常對著電腦最傷肝。這是因為經常對著電腦屏幕。這會導致過度耗損肝中氣血。時間長了肝中氣血就呈現虧虛狀態。肝中氣血虧虛，肝失所養，自然就會出現諸多健康問題。諸如眼睛干澀、疼痛、渾身乏力等，都是肝中氣血虧虛的典型癥狀表示。

不起來活動，再者就是長時間坐著。會導致氣血瘀滯。氣血是維持人體生命活力的最基本物質，氣血失和會導致多種疾病。對此，黃帝內經·素問·調經論》說：血氣和睦，百病乃變化而生。為此，就需要運動起來，增強肝的生理功能，以補肝血，促進肝主疏泄的功能。肝血充盈，肝氣正常疏泄，則身心就能健康。為此，建議辦公室一族，不要經常對著電腦，最好抽出時間進行適當運動，舒筋活絡，促進氣血的循行，維持臟腑的正常生理功能。

可是工作非常忙，有的人說自己也想運動。根本沒有時間。那么，這些人該如何養肝護肝呢？可以直截了當地告訴大家，呵護肝也能在單位里面完成。諸如趁著中午休息時間進來曬曬太陽，經常站起來活動，經常揉揉眼部穴位，多喝水等，這些舉措都能對肝起到良好的呵護功效。

可以在辦公室伸伸胳膊伸伸腿，除了上面這些實用的小方法之外。將身體好好舒展一下。下面我介紹幾種辦公室養肝運動法，希望能協助辦公室一族緩解壓力，放松身心。

按摩腎俞穴

直立，兩腿分開，與肩同寬，雙手側平舉。頭部輕柔地向右側傾斜，將右耳輕放于右肩上，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復到起始狀態。然后，再將頭部輕柔地向左側轉動，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復到起始狀態�？勺�3～5分鐘。在做這個動作的過程中，閉上眼睛試想自己正置身于優美的自然環境中，效果自然更佳。經常練習此動作，不僅有助于養肝，對預防頸椎病也比較有幫助。

肩膀轉圈、聳肩

曲肘，將小臂放到身體前面，拳心相對。肩膀往前轉圈，注意肩膀朝后移動時，胸脯就往前擴張，做2分鐘。肩膀再往后轉圈，堅持2分鐘。然后放下兩臂，朝耳朵聳肩。在這個過程中，頭部要盡可能向上延伸，手臂要盡可能向下延伸。可堅持2分鐘。做完后，閉上眼，放松，體會脖子、肩膀、手臂等處有一股柔和、輕盈的能量。

上述運動方法都比較簡單，比較適宜在辦公室練習�？傊�，辦公室一族一定要讓自己的身體動起來，這樣才可能增強體質，防范疾病發生。