三味健脾養腎粥

三味健脾養腎粥配料：白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。

三味健脾養腎粥做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

三味健脾養腎粥功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏發、安神，枸杞子能養血補腎。在增加蛋白質前飲用，有利于營養物質更好吸收。

蓮子芡實粥

蓮子芡實粥配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

蓮子芡實粥做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

蓮子芡實粥功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。