脂肪囤積很苦惱？女性想要小蠻腰應該怎么辦！

許多人都熱衷于把脂肪挪來挪去。當然，這里說的不是抽脂手術之后那一袋袋可以用來制作肥皂的脂肪。在目前的社會中，人們總是很不滿意自己身體選擇儲存脂肪的部位。流行文化一直告訴我們，應該充分鍛煉，以使身體中部的脂肪變少，同時更多地保留在“后面”。無數的健身方法都承諾可以精準地鍛煉“問題區域”。

然后，還出現了更多、更激進的脂肪“換位”方法，比如有些人通過手術把肚子上的脂肪轉移到了臀部，另一些人則將大腿脂肪轉移到胸部。他們之所以需要求助醫學手段，就是因為人體天然就擅長以松弛的脂肪形式把多余能量儲存起來，而對抗自然是非常艱難的過程。

如果你的脂肪多數堆積在肚腩、臀部或上臂，那這樣的堆積趨勢將會一直繼續。仰臥起坐和深蹲可以幫助我們塑造不一樣的體型，但飲食和鍛煉都不會使你的脂肪自然而然地儲存在其他部位。事實上，只有一種方法能做到，那就是改變激素水平。

更確切地說，是改變性激素水平。睪酮和雌激素是脂肪儲存最大的兩個驅動因素——它們是男性和女性身體在長大后傾向于出現不同體型的全部原因。從生物學角度，女性身體會在大腿和臀部堆積脂肪，男性則往往堆積在腹部。這也部分解釋了男性為什么會出現更多的心血管問題。腹部脂肪的堆積會導致新陳代謝出現問題，并引發各種對心血管系統有負面影響的代謝變化。

但是，我們并不能直接說“睪酮使你的肚皮上堆滿了脂肪”。事實上，男性正是在睪酮水平較低時才開始在腹部儲存脂肪，這也是為什么男性在年紀漸長時，隨著睪酮水平下降，往往會出現大肚腩的原因。

總體而言，睪酮和雌激素其實都能促進人體變瘦，而雄激素（包括睪酮在內的一類激素）似乎會因為性別不同而具有非常不同的影響。這是一個復雜的系統，而且更令科學家難以對其進行研究的事實是：全世界大多數人一生中都保持著生物學男性或生物學女性的狀態。這意味著，我們只有少數幾個窗口期能觀察到性激素如何顯著影響體脂肪的儲存。

最顯而易見的是青春期。隨著青少年體內的激素水平飆升，他們會經歷各種身體上的變化，因為睪酮和雌激素（以及影響相對較小的孕酮）會促進大部分第二性征的形成。女性的盆骨變寬，乳房發育；男性則突然間肌肉增加，特別是胸肌，他們的聲音也隨著睪丸成熟而變得深沉。所有人都開始長出體毛，并經歷情欲、浪漫或心碎等既新鮮又困惑的感覺。

在這段時期，人體還會開始在以下部位堆積脂肪：男性的腹部，女性的大腿和臀部。這是因為我們身體上不同部位的脂肪組織具有針對不同激素的受體。我們腹部的脂肪，特別是內臟器官周圍的脂肪，似乎會對雄激素（如睪酮）做出很好的回應。研究者認為，內臟脂肪細胞具有雄激素受體。在我們皮膚下方的皮下脂肪細胞，則具有雌激素受體。

有趣的是，皮下脂肪還能產生和儲存雌激素。因此，如果皮下脂肪越多，你的總雌激素水平就會越高。這也是造成體脂率很低的女性月經停止的部分原因——沒有足夠的雌激素控制一切，月經周期就會紊亂。這或許還能部分解釋女性在剛進入青春期時為何會具有較高的體脂率。更多的雌激素會促進身體長出更多的脂肪細胞。

同樣的事情似乎也發生在那些接受激素療法來輔助性別轉換的跨性別者身上。出生時是女性的人在服用睪酮后，也會開始在腹部生長內臟脂肪，而不是在大腿和臀部生長皮下脂肪。他們甚至會出現更高的心臟疾病風險，因為脂肪組織會拖累他們的代謝系統。出生時是男性的人如果選擇服用雌激素，就會出現相反的結果。從這些研究中，我們獲得了性激素如何影響體脂肪的大量信息，因為這是人體真正轉換了主導的激素類型，而不是單純的激素水平驟然上升和下降。

隨著年齡增大，我們會經歷激素水平從高到低的緩慢轉變。男性睪酮水平會隨衰老而降低，而由于睪酮能促進身體變瘦和儲存腹部脂肪，因此總體效果是出現大肚腩。然而，令人困惑的是，用來人為控制睪酮水平降低的藥物（比如一些前列腺癌患者服用的雄激素阻斷藥物）往往會使體脂肪的腹部堆積轉變為更女性化的分布模式。

奇怪的是，體內睪酮水平太高也會使肚子上的脂肪變多。在男性大部分的生命中，存在某個睪酮水平的完美區間，過高或過低都會帶來許多相同的代謝問題。患有性腺發育不全而睪酮水平過低的男性，在補充睪酮之后，體重還會減少。但是，濫用睪酮的男性運動員在增加心臟疾病風險的同時，也更傾向于在腹部積累脂肪（由于他們大部分都身材很好，因此不是很明顯）。

更年期會引起更劇烈的激素水平下降。隨著雌激素大幅減少，女性會經歷與青春期相反的過程，身體也逐漸適應新的激素平衡。這種轉變會伴隨一系列身體上的變化，其中之一是在腹部堆積脂肪，總體則會出現體重增加的傾向。這也是我們會看到絕經后的女性有更多是所謂蘋果形身材，而非梨形身材的原因——脂肪轉移到了腹部。有趣的是，那些通過激素療法來緩解更年期癥狀的人往往能延遲這種體脂肪的轉移。她們的心血管疾病風險也會增加，或許是雌激素的減少導致了雄激素對身體有了更大的影響。

我們可以在多囊卵巢綜合征患者身上看到類似的模式，她們的雄激素水平升高，因此也更容易在腹部堆積脂肪。事實上，大多數影響性激素的疾病也會影響體脂肪�；加刑丶{氏綜合征的女性只有一條X染色體，她們與具有兩條X染色體的女性在脂肪分布上截然不同。患有克氏綜合征的男性比常人多了一條X染色體，其脂肪分布與生物學女性身體更為接近。

不過，激素水平并不一定就是由基因異常、疾病或年齡變化決定。一些女性可能就是睪酮水平較高，一些男性天生睪酮水平就比較低。影響脂肪分布的激素水平可以有很大的、完全正常的變動范圍——至少在某種程度上。這也是為什么你無法選擇哪些部位儲存脂肪的原因之一。你無法改變現狀，除非采用手術或激素療法。

因此，學著接受身上的贅肉吧。你可以為了健康和自尊而降低體重，但你永遠無法阻止身體把脂肪堆積在某些部位上。它們會一直伴隨著你，你也不妨也學著愛一下它們。