5.一腿伸直，另一腿彎曲側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向彎曲腿相反方向側彎。

瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。

6.雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。

瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

7.側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90°。反復做5~10次

瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

8.正面坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發面呈45°。上身保持不動，兩腿交叉。

瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

以上八組鍛煉都是很簡單，都可以做到的，并沒有什么難度，貴在堅持。減肥是一個循序漸進的過程，要有耐心和恒心。這么好的方法在看電視的同時都可以做這些運動，消耗卡路里，讓你看完電視也可以很淡定，不用再擔心發胖啦~