龍門架是什么？今天我們說的龍門架可不是那些馬路卡大車的架子，而是健身房的常見器材。

龍門架，又叫大飛鳥，是健身房中常見的訓練器械，他是一種多功能訓練器械，是架子形狀，有鋼索連接重量塊，一般人的印象中，龍門架是健身房的大家伙，家里沒辦法用，實際上，龍門架卻是家中健身最好的選擇，不信嗎？先別忙，聽我講一講

從訓練角度來講，龍門架為綜合訓練器，可訓練全身各部位肌肉

龍門架有兩根鋼索、至少三四種把手（橫杠、曲杠、D形把手，繩索、腳套 等），兩側各9個高度的鋼索插孔，180度旋轉的拉力面、全自由的拉線方向，使得龍門架成為動作變化最多的一個器械，至少幾十個常用動作，絕對的多面手，可以說，整個健身房中絕大部分的單功能器械或啞鈴可完成的動作在龍門架上都可完成，

例如、：夾胸、肱二頭肌彎舉、劃船、側平舉、腹肌負重軀干彎舉、腹斜肌負重體側屈、大腿負重后擺。全身肌肉，都可鍛煉，而且由于鋼索是自由軌跡，肌肉發力時可以以不同的角度來刺激，對肌肉力量及肌肉形狀的雕刻會更好更全面，同時避免了肌肉對同軌跡重復訓練的適應。所以，如果想有一個萬能的、又足夠專業、有足夠重量、又不占地方的訓練器械，一個龍門架就夠了。

如果是在家中，一個龍門架可以滿足你所有的體型訓練或力量訓練的要求，而且最重要的是：

龍門架是長條狀的框架，看起來很大，但是靠墻放置，一點都不占空間，

還有最重要的一點，龍門架不像自由重量，一個人訓練大重量時，不用保護，也絕對安全。