打造倒三角、鍛煉背闊肌,最有效的方法就是引體向上。
下面我們挑選了9種不同方式的引體向上動作,讓你全方位的撕裂背部肌肉!新手練胸,老手練背,練起來吧!
正手中握
正手寬握
正手窄握
反手窄握
反手中握
反手寬握
ARCHER引體
平行ARCHER
TANDEM grip引體
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下面我們挑選了9種不同方式的引體向上動作,讓你全方位的撕裂背部肌肉!新手練胸,老手練背,練起來吧!
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