其實當你手臂上的肉肉太多或是肌肉不緊實、皮膚松弛時，拜拜肉就會出現啦，說到底還是因為缺乏運動��！所以各位如果想要瘦手臂就別再偷懶了，快一起運動起來吧。

這是一組國外非常著名GymRa啞鈴操，堅持練習能快速瘦手臂噢！每個動作做20次，循環練習五組就夠了~記得量力而行喲！

這幾個動作看起來好簡單有木有？因為主要是肌肉訓練相關，不會像有氧運動那般瞬間滿身大汗，但是也很有效噢。

不出半個月你就會發現手臂明顯變得更細了，手臂肌肉變得更加緊實，線條也變得更優美。