在家待太久，肥肉脂肪都在身體各處橫生，如今漸漸要恢復日�；顒�，必須出門見人，大家都需得找回“體面的身材”才好出門見人。但是一時半刻要積極運動起來，的確是一件難事。但要瘦下來，我們卻可以從生活細節開始，比如說飲食或日常生活習慣的改變。其實，睡覺原來睡得對，也是可以變瘦的呢!只要記得6個關鍵點，保證睡著也能變瘦!

1.起床時間

要越睡越瘦，最忌的就是睡到日上三竿。在7點清晨起床時調理身體物理時鐘的最佳時期。早上起床，身體器官開始醒覺，大腸開始運作，有助于宿便排出，改善肚腩和排毒問題。

2.午睡

睡午覺可以讓身體有短暫的休息時間，一天只睡30分鐘的午覺補眠，讓身體器官短暫休息，承受能力更佳，千萬別用午覺來補助熬夜的時間。

3.不熬夜

給自己規定11時晚上就要上床睡覺，因為11點晚上之后身體便開始排毒了，人體需要進入休眠狀態器官才會“排掉垃圾”，精神足夠，更能有效控制食欲。據悉，睡眠不足，容易發生暴飲暴食的狀況。

4.控制睡眠時間

夜晚的睡眠時間必須控制在最少6小時，最多8小時過多的睡眠也同樣會導致肥胖，睡眠多了人自然就更累，更覺得懶散，不想動。

5.睡前好習慣

睡前養成喝一杯熱牛奶或是一杯膠原蛋白補助品能幫助你補充身體養份，讓睡眠更安穩，新陳代謝更快，以及有更好的美容效果。

6.除了睡覺，其他東西別在床上做

床除了是睡覺的地方，就沒有別的用途。若你喜歡賴在床上吃零食看電影，那么這必定是讓你變胖的元兇。

想要輕松瘦下來，養成好的睡眠習慣對瘦身有很大幫助哦!就算不用節食，定時運動也能輕松減重。