很多人都認為男性比女性強壯，那樣沒那么容易生病，但是有調查結果表示男性的平均壽命比女性短10年，而且中年期后的發病率高2倍多，那么要怎么保健好中年男性的健康呢?下面一起來看看要注意的飲食吧。

在關心自身健康方面，男人往往表現的比較遲鈍。多名權威專家近日給年過四十的男人們提出以下警示：

40歲后別吃肥肉

四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。專家建議，要減少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。專家指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉淀在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“克星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動物內臟和肥肉。

早晚喝點小米粥

男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高于女性。要想幫他們護好胃，三分治七分養最重要。專家教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。