為了六塊肌、為了大胸肌和粗胳膊，我們總是想盡辦法折騰自己，尤其是瘦身：停了就反彈，偷懶就長肉;好容易練了、瘦了，結果一停下來胖得更快，只有不停堅持，不停用新東西激勵自己。所以傳統的那些健身項目已經遠遠滿足不了渴望嘗鮮的你，一個又一個給力的新招數被創造出來，會被雷到?還是眼前一亮?試試才知道。

1.爬著健身法

爬行動物都有什么特點呢?除了不愛搭理你，還不很少有腰椎病、冠心病、動脈硬化和痔瘡等病癥。于是就有專家開始研究這些冷血動物，他們發現爬行本身就是一個特別不錯的運動，它可以對身體的大部分系統進行調動，而且能夠緩和關節軟骨的壓力，從而預防20多種潛在勞損疾病的發生，由于爬行動作柔軟，人們很難在爬得時候受傷。

注意事項：每天早上、中午和晚上可以就地爬上那么幾圈。在運動之前要活動一下參與的關節，比如腕部、肘部、膝蓋、踝關節等。你很快就會發現，回歸嬰兒的感覺還真的挺不錯。另外應該著重對膝關節進行一些保護。

2.蝙蝠健身法

我們每天都受到一種叫做重力的吸引，于是乎，胸部下垂、肚子耷拉到地面上，臉上也有皺紋……除此之外，我們的關節也總是受到同一方向的壓迫，時間長了軟骨就會被磨得很薄。這時如果你能像蝙蝠一樣把自己倒掛在某個地方，便能讓腰腿和關節得到休息。身體壓力消失，自然運動起來就會更起勁。而且它還能防止人體因為衰老而引起的收縮。

注意事項：每次從倒掛個10幾秒開始，循序漸進，最長不要超過20分鐘，如果你的心臟不好，不建議嘗試。

3.浮力健身法

你只需要擁有一個浴缸就可以嘗試一下這個方法了，它需要一個相對密閉的空間，小浴室效果會更好。把一定濃度的鹽水和那些天然的芳香劑注入浴缸，然后只需裸身浸入其中。再注入熱水，直到你可以處于半沉半浮的狀態，隨著溫度的升高，香味也越來越濃，有些香味還可以讓你漸漸進入高質量的深度睡眠之中。這種方法的好處在于，能夠讓你很快進入深度休息狀態，補足精力，而且鹽分可以預防一些皮膚疾病。

注意事項：選擇對的香味可以讓這種養身的方法效果更好。

4.光腳健身法

光著腳鍛煉其實是有典籍可循的，看看那些古書，再看看小區里的鵝卵石路，由于腳底有著與內臟相感應的反射區，光著腳走路可以使足底筋膜、穴位和韌帶得到更敏感的刺激。不管是草地、沙地還是卵石，這些刺激可以直達各個器官，從而調節你身體的個部分功能，最終達到一些康復和自我恢復的作用。

注意事項：頻率可以控制在一禮拜1~2次，最好選擇干凈安全的地方進行，如果你的腳最近受了外傷，不要進行這個運動。