為了六塊肌、為了大胸肌和粗胳膊,我們總是想盡辦法折騰自己,尤其是瘦身:停了就反彈,偷懶就長肉;好容易練了、瘦了,結果一停下來胖得更快,只有不停堅持,不停用新東西激勵自己。所以傳統的那些健身項目已經遠遠滿足不了渴望嘗鮮的你,一個又一個給力的新招數被創造出來,會被雷到?還是眼前一亮?試試才知道。
1.爬著健身法
爬行動物都有什么特點呢?除了不愛搭理你,還不很少有腰椎病、冠心病、動脈硬化和痔瘡等病癥。于是就有專家開始研究這些冷血動物,他們發現爬行本身就是一個特別不錯的運動,它可以對身體的大部分系統進行調動,而且能夠緩和關節軟骨的壓力,從而預防20多種潛在勞損疾病的發生,由于爬行動作柔軟,人們很難在爬得時候受傷。
注意事項:每天早上、中午和晚上可以就地爬上那么幾圈。在運動之前要活動一下參與的關節,比如腕部、肘部、膝蓋、踝關節等。你很快就會發現,回歸嬰兒的感覺還真的挺不錯。另外應該著重對膝關節進行一些保護。
2.蝙蝠健身法
我們每天都受到一種叫做重力的吸引,于是乎,胸部下垂、肚子耷拉到地面上,臉上也有皺紋……除此之外,我們的關節也總是受到同一方向的壓迫,時間長了軟骨就會被磨得很薄。這時如果你能像蝙蝠一樣把自己倒掛在某個地方,便能讓腰腿和關節得到休息。身體壓力消失,自然運動起來就會更起勁。而且它還能防止人體因為衰老而引起的收縮。
注意事項:每次從倒掛個10幾秒開始,循序漸進,最長不要超過20分鐘,如果你的心臟不好,不建議嘗試。
3.浮力健身法
你只需要擁有一個浴缸就可以嘗試一下這個方法了,它需要一個相對密閉的空間,小浴室效果會更好。把一定濃度的鹽水和那些天然的芳香劑注入浴缸,然后只需裸身浸入其中。再注入熱水,直到你可以處于半沉半浮的狀態,隨著溫度的升高,香味也越來越濃,有些香味還可以讓你漸漸進入高質量的深度睡眠之中。這種方法的好處在于,能夠讓你很快進入深度休息狀態,補足精力,而且鹽分可以預防一些皮膚疾病。
注意事項:選擇對的香味可以讓這種養身的方法效果更好。
4.光腳健身法
光著腳鍛煉其實是有典籍可循的,看看那些古書,再看看小區里的鵝卵石路,由于腳底有著與內臟相感應的反射區,光著腳走路可以使足底筋膜、穴位和韌帶得到更敏感的刺激。不管是草地、沙地還是卵石,這些刺激可以直達各個器官,從而調節你身體的個部分功能,最終達到一些康復和自我恢復的作用。
注意事項:頻率可以控制在一禮拜1~2次,最好選擇干凈安全的地方進行,如果你的腳最近受了外傷,不要進行這個運動。


























