健身技巧:優先訓練法則
經過初級階段的鍛煉,在全面提高體力水平和訓練能力的基礎上,我們更了解了自身的薄弱環節和想重點突出的身體部位,比如健胸讓平坦無奇的胸部發達,豐滿起來;
寬肩;改善窄溜的“美女肩”,打造壯美的寬肩;
拓背;練出倒三角形的“虎背”;
提臀;讓下垂,松軟的臀部緊縮圓翹起來;
壯腿:粗壯大腿、塑造小腿,使身體的支柱美觀、結實、有力;
收腹;讓軟綿綿、顫巍巍的大腹平實地塊形分明;
粗臂;使細小的胳膊粗壯起來等等。
健身技巧:優先訓練法則
經過初級階段的鍛煉,在全面提高體力水平和訓練能力的基礎上,我們更了解了自身的薄弱環節和想重點突出的身體部位,比如健胸讓平坦無奇的胸部發達,豐滿起來;
寬肩;改善窄溜的“美女肩”,打造壯美的寬肩;
拓背;練出倒三角形的“虎背”;
提臀;讓下垂,松軟的臀部緊縮圓翹起來;
壯腿:粗壯大腿、塑造小腿,使身體的支柱美觀、結實、有力;
收腹;讓軟綿綿、顫巍巍的大腹平實地塊形分明;
粗臂;使細小的胳膊粗壯起來等等。