6.修復肌肉失衡問題

保持你身體的上半身與下半身，前胸后背以及左右兩側的肌肉平衡很關鍵，你看看健身房，有多少人有著發達的上圍但是確下肢力量薄弱，看起來怪怪的像踩高蹺。

或者有些人只關注鍛煉外表，別人能看得見的肌肉，而忽略一些在鏡子中看不到，但是很關鍵的肌肉，長時間忽略一些肌群鍛煉，肌肉失衡將讓你自己深陷受傷的風險當中。

拿肩膀舉例來說，最常見的受傷的關節。它是人體中最不穩定的聯合，由一些叫旋轉肌群的小肌肉群組成。給這些肌肉的關注是肩部進行防護的重要步驟，但是大部分的人是怎么做得呢？不管是在預防還是在后期康復，他們最常使用彈性阻力。

不要這樣做！ 由于不自然的上行阻力曲線，這種形式的鍛煉對傷害預防不是最好的選擇，還可能導致重新受傷。取而代之使用自由重量器械。

彈性管和彈力帶使加速與減速不成比例的發展，這也可能會導致受傷。加拿大國家花樣游泳隊報告的16例肩袖肌腱炎中，15人通過停用彈力帶轉而使用啞鈴獲得康復。