很多人運動都是心血來潮，三天打魚兩天曬網。但是，如果運動要達到一定的效果，最好有每周3天、每次1個小時的鍛煉時間。

千萬不要說自己忙，每周3個小時總是能夠擠出來的。當工作占用你生活的全部，其實你已經失去了自我，當你完全拋棄健康的時候，也是健康開始拋棄你的時候。

堅持。每天鍛煉多堅持一秒，一年360秒。6分鐘不能讓你變成高帥富，但能改善你的新陳代謝功能，多活幾天。（命長身體好才有逆襲的資本）

保持良好樂觀的心態能讓你在鍛煉中事半功倍。在疼痛過程中享受的快感，高富帥永遠體會不了。哪怕你現在是只卑微的吊絲。你也要有逆襲高富帥的心。

一次的行動勝于百遍的胡思亂想，成功的關鍵在于行動，健身你該即刻動身！