充分刺激

其實健身房的器械鍛煉最容易讓肌肉產生習慣性，所以想要提高泵感刺激到肌肉的話，就得在每次動作的頂峰充分擠壓你的肌肉。然后在頂峰狀態盡量地停頓2，3秒，讓你的肌肉細胞豁出去，才能在撕裂的過程中得到超量的補充。