對于很多男性而言，肥胖、發福也是讓他們很煩惱的事情。特別是男性一到中年就特別容易發福。那么如何預防男性發福？運動健身肯定是最佳選擇，下面就為大家推薦幾種適合預防男性發福的運動。

1、側抬腿運動

側抬腿運動可以運動髖關節部位，首先先右膝蓋跪地，然后讓兩手撐在地面上，左腿則往身體側面伸直，接著把左腿抬起，然后再放下，重復做4次，之后再換成右腿做同樣動作，左右腿輪流多做幾遍。

2、木偶運動

這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位鍛煉。首先站直，然后將兩腳張開，雙手手臂平舉起來，彎曲手肘。

讓左手手指指向上，右手手指指向下，接著讓身體往左傾，右手則往上轉，左手往下轉，與此同時身體往右傾。反復輪流做幾遍。