腦體平衡：除了進行體力鍛煉，如走步、跑步、打球外，還要交替進行腦力鍛煉，如寫作、練書法、上網、打牌、下棋等。不僅可以增強體力，而且還可以延緩大腦衰老，避免過度腦力或體力活動。
動靜平衡：體力和腦力交替活動鍛煉。保證充足的睡眠和休息時間的同時，做冥想、打坐類讓全身肌肉放松的鍛煉。動力性肌肉活動（走路30分鐘）和靜力性肌肉活動（膝關節彎曲大于90度的高位馬步每天10分鐘）都要進行。
上下平衡：下肢活動多的跑步、走路使心血管系統得到鍛煉，主要鍛煉了腿部肌肉；上肢活動多的運動（打球、健身器材）也要做，使上下肢肌肉得到均衡的鍛煉。
前后平衡：人體大部分的運動都是向前，因此前群肌肉韌帶呈優勢，后群呈劣勢，前后不平衡是很多疾病的來源。向后的運動，如后走、反弓、仰泳等能夠加強劣勢肌肉韌帶。
