6. 作息不規律

晝夜作息規律被頻繁打亂，將會對你的認知能力和行為產生長期影響。眾所周知，時差有時會讓人感覺一整天大腦都是迷迷糊糊的，事實上這種混沌的狀態有時會持續數周時間�？茖W家通過倉鼠實驗發現，晝夜作息規律被打亂會影響海馬體內新的神經細胞生長節奏，而海馬體正是大腦內負責處理記憶功能的。這種時差影響有時會從晝夜規律被打亂起持續到一個月后�？茖W家還發現，倉鼠的學習能力也大幅下降。美國加利福尼亞大學科學家蘭斯-克里格斯菲爾德教授解釋說，“這就是說，不管你是航班服務員、住院醫師，還是三班倒工人，晝夜作息規律被頻繁打亂，將會對你的認知能力和行為產生長期影響。”

7. 習慣嚼口香糖

許多人都喜歡無聊時嚼口香糖。神經學家也曾經認為，從神經學角度來說，這是一件好事。米勒解釋說，“嚼口香糖是一種體育鍛煉，可以促進腦部血液循環，提高認知和感知能力。”不過，近期一項實驗向該理論潑了一盆冷水。嚼口香糖的行為會導致實驗參與者注意力分散，短時間內記憶力下降。布魯爾博士認為，“當一個人嚼口香糖長達4小時時，可能會導致注意力方面的問題。當甜味消失后，我建議立即吐掉它。”