分手是人生中的一件大事，尤其是和自己有過刻骨銘心愛戀的人分手，這種分手會對心靈造成非常嚴重的傷害，一直有些人分手后精神崩潰，如果分手后處理不好，有些人一輩子都會沉浸在之前分手的陰影中，如何修復分手后的心傷呢？接下來壞男人網告訴你對待分手的方法，走出分手失戀的痛苦，讓你活得更精彩。

1、走出分手陰影的方法

1.接受現實

分手心理治療最重要的一點就是要接受自己分手的現實。在分手痛苦來的時候，不要刻意回避它，認為自己不應該這么痛苦，坦然地面對分手是擺脫分手痛苦的第一步。

2.傾吐溝通

分手最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因為怕說了更惹傷心或“心丑不可外揚”，怕別人笑話，干脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經可以坦然面對。

3.學習重塑自我

在分手情緒平復以后，就要開始重新樹立對戀愛的認識。走出分手為了準備開始新的戀愛，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情，同時認識自己的不足，開始總結經驗，自我完善，成熟起來。

4.代償

當自己分手以后，首先向自己得意的事情，比如自己人際關系和諧、某個異性對自己癡情來獲得對痛苦和煩惱的解脫，理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己，如“天涯何處無芳草”、“一個蘿卜一個坑”、“塞翁失馬焉知非福”等，只要自己認可了其中的道理，那么心態也就平衡了。當然分手后也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手后你可以看看《男人失戀后如何開啟第二春》。也可以進行反向思維，多想對方的不足點，分析自己的優勢，鼓足勇氣，迎接新的生活。還可以這樣設想，分手固然是失去了一次機會，然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所言：“一扇幸福之門對你關閉的同時，另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。”

5.善待自己

經歷了情感的失意，不要做傷害自己的事情，一個人如果自己都照顧不好，怎么去愛自己要愛的人。不要想著傷害自己就回到你身邊，即使真的發生了那是可憐也不是愛，自欺欺人寧可不要。