最佳入睡“儀式”5步驟

度過了漫長的一天之后，你們都想好好地睡上一覺(不準備做“床上運動”了)，除了睡前的擁吻之外，你們還需要增加或是變換哪些入睡“儀式”來表達你們對彼此的愛呢？

● 用簡短的話語表達，哪怕只是簡單的“好夢，寶貝！”也能讓他感覺溫暖甜蜜。

● 當他躺在枕頭上時，用你的十指當作梳子幫他進行頭皮的按摩，有助于他放松并快速進入睡眠狀態。

● 關上燈，輕聲細語地聊聊彼此這一天中有趣的事情。

● 彼此為對方進行2分鐘的背部和手部按摩。

● 輕輕地吻他的唇，并給他留下一個微笑，他會帶著你的笑容入睡的。

睡眠差異修正法

夜里，你偷偷地夾起枕頭搬去客廳——他的呼嚕聲讓你發瘋！的確，倘若你們彼此的睡眠習慣差異過大，那么很難順利地“睡在一處”。下面提供一些切實可行的改進方法，幫你們彼此適應睡眠差異。

差異1：他喜歡睡前看電視，而你需要徹底的安靜才能入睡。

修正： 提前為電視機設定好自動關機時間，通常以20分鐘為宜。多數習慣看著電視入睡的人都能在這個時間段內順利墜入夢鄉。而你，只需要晚10分鐘上床，就不會覺得有任何不適�；蚴琴徺I一副無線耳機，可以滿足你們的不同要求。

差異2：你喜歡睡前閱讀，而他卻討厭燈光。

修正： 盡管你認為睡前閱讀有助睡眠，他卻難以忍受那刺眼的燈光，不如買一個眼罩(給他)，或者在網上定一個可以夾在書頁上的閱讀燈，才15元左右。

差異3：他鼾聲如雷。

修正： 鼻膏藥能使鼻呼吸道通暢，有更多的空氣流入，從而預防打呼嚕。你還可以準備一對耳塞。更詳細知識不妨參看2009年2期《健康之友》“你有可能成為呼嚕一族嗎？”

5種破壞睡眠氛圍的物件

1、香熏蠟燭：對于他來說，午夜茉莉的清香就如同催淚瓦斯。

2、毛絨玩具：到處都是瞪著眼睛的毛絨玩具，令他無所適從。

3、充絨枕頭：毫無意義的玩意兒，擠占了床的空間。

4、各種小玩具：陶瓷小人、泥塑狗，這些都暗示了他的枕邊人尚未成年。

5、滿滿當當的衣櫥：他都不知道自己的衣服被塞在哪個角落。