早泄是許多男性朋友的痛苦，早泄的煩惱會讓很多人心煩意亂，在工作和生活中都會受到它的影響。而男性又常常會因為生活和工作上的壓力造成早泄，那到底怎樣才能預防早泄呢？

學會預防早泄妙招 讓你生活更加性福

如何預防早泄

1.多吃海產品和富鋅食物

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力，有效預防男性早泄問題。建議白領男性可以每天吃1~2個蘋果。

2.增強體育鍛煉

男性可能會因為應酬或者工作，生活習慣不規律導致免疫力下降，所以要增加體育鍛煉。增強鍛煉除了使男性擁有健康體魄，旺盛的精力外，還可以增加全身氧含量，增加睪丸酮的分泌，可以更好地補充生殖系統的能量，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥。

3.穿純棉內褲

睪丸需要低溫的環境，這樣才能保證良好的生殖能力，因此，平時最好穿純棉的開洞內褲，陰囊露在外，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強，預防早泄。

4.心理調節方法

相關的調查研究發現，早泄的出現這與心理因素是有很大的關系的，工作壓力大、性生活時心理緊張、焦慮等均可以導致早泄。那對早泄的調理，就應該要注意心理的調節了，放松心態。