幫助男人戒煙的好方法 怎么才能戒掉煙

戒煙食譜

營養師提供了三道戒煙營養食譜，有助煙民脫離煙癮困擾，改善身體健康（食譜份量可隨個人情況增減）。

食譜一

早餐：牛奶、青瓜、面包

中餐：涼拌海帶、菇絲豆腐肉碎、番茄炒蛋、米飯

晚餐：油麥菜、清蒸鯇魚、土豆肉碎、饅頭

食譜二

早餐：豆漿、蘋果、菜包

中餐：苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米飯

晚餐：眉豆冬瓜湯、木耳蒸雞、菠菜、米飯

食譜三

早餐：酸奶、玉米、香蕉

中餐：蔥花燒豆腐、紫菜蛋花湯、節瓜、米飯

晚餐：蘿卜炒肉片、小塘菜、蕎麥面