三、飲食

要想讓自己有有一頭茂密的頭發，除了外在的養護之外，內在的調節也是必不可少的，所以在沒有掉發之前，我們在飲食上就要注意多吃一些可以美發，潤發的食物。

要想頭發好，那么黑芝麻肯定是你不容錯過的一款食品。因為它可以使身體當中的膽固醇含量降低，并且它里面含有鐵還有就是維生素E，可以預防貧血還有就是活化腦細胞，所以吃它就可以使身體當中的血液充足，從而頭發就能夠得到比較多的滋養，這樣就可以遠離頭發干枯還有粗糙等問題的出現，讓面色變的紅潤有光澤。

除了吃黑芝麻之外，我們如果想要養發護發，在平日里還要注意少吃一些高油還有就是高鹽的食物，因為這些東西會導致身體代謝減緩，從而在后天容易造成禿頂的情況發生。而你的頭發不好，那么最好以清淡的食物為主，這樣也會有利于你頭發的生長。