臥推是半握好還是鎖握好？

臥推的握法有兩種！鎖握和半握！

很多人采用半握的方法臥推，他們覺得半握的發力感覺會稍微順暢一點！但是半握似乎缺少了一些安全感！

相反！很多人在進行臥推的時候還是選擇鎖握，他們覺得大重量的臥推中比較有安全感！杠鈴不會掉下來！

一起來看看吧

鎖握

握法：四指位于一側，大拇指位于另一側，雙手緊緊握住。

優勢：安全，消除了鈴桿滑落的危險；可以承受更大的重量。

缺陷：在大重量時，手腕截面與鈴桿必然形成一定的夾角（手心略有向體側外展），從而導致上臂肱骨相對肩部也有一定的旋轉偏移，可能對肩部造成一種潛在的傷害。