睡不著怎么辦 九種方法能讓男性睡的更好

7. 吃完東西不要馬上睡覺

吃飽喝足后往往容易出現倦意，這是因為進餐后體內大部分血液到了消化系統，大腦的供血相對減少。同時餐后血糖升高，抑制了大腦相關的神經元。如果飯后想睡覺，最好強制自己不要睡，否則會影響胃腸道消化，長此以往可能引起胃病，還容易因腦供血不足而形成血栓。午飯后應至少隔30分鐘再睡，這期間可以走一走，但不要做劇烈運動。所以，一般情況下，男性們想要保證好的睡眠，那么，就要注意在吃完東西之后千萬不能馬上就去睡覺。

8. 上了床就馬上關燈