如今生活節奏日益加快，生活壓力越來越大，失眠已經成了不少年輕的常態了。盡管很多年輕人知道熬夜失眠對身體不好，但是哪怕早早的上床也都翻來覆去至凌晨才能入睡，很多人都在嘗試各種入睡的方法，但都失敗了。今天小編就為大家帶來1分鐘立馬睡著的方法。

失眠的原因有哪些

失眠的原因有哪些

（1）心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

（2）生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

（3）藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

失眠的原因有哪些

（4）不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

（5）年齡因素：年齡越大失眠發生率越高。

（6）其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍嘈雜，過度飲酒、茶及咖啡。

（7）與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗。

失眠的原因有哪些

（8）個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強夢多，另一段時間夢感弱夢少。建議你可以使自己開心點不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點睡前喝點熱牛奶。

1分鐘立馬睡著的方法

1分鐘立馬睡著的方法

方法1、利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環后你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之后，就能迅速的在1分鐘立馬睡著啦。

方法2、運動有度。適時適量的運動是真的能夠幫助睡眠，運動會使你身體里的各個器官都興奮起來，所以不妨把你喜歡的運動安排在早上。

早餐前適量地運動，不僅喚醒身體，也能提高精神注意力，有助于你迅速進入一天的工作。更重要的是，早上的運動對于改善夜晚的睡眠也很有好處。

1分鐘立馬睡著的方法

方法3、冥想入睡。失眠的時候，想像自己處于一個美好的畫面當中，可以是大草原、海邊……當然，最為有效的就是想像自己處于一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數閃亮的星星。

這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服。

方法4、音樂調節。失眠時候可以聽一些純音樂、輕音樂或者瑜伽音樂。