現在許多的年輕人，仔細看去，不少已經出現白頭發了，這是什么情況呢？其實人到了一定的年齡，由于人體新陳代謝下降，身體各項功能衰落下來，造成頭發漸漸變得花白，這是老年人的一種正常生理現象。但是有些人年紀輕輕就出現白發，難道真的老了嗎？專家介紹，壓力是導致白發的重要因素，因此我們應該適當的調節精神狀態。

一、年輕人長白頭發真相

白頭發指頭發全部變白或者部分變白，可分為先天性和后天性兩種。先天性白發往往由家族遺傳而來，以局限性白發較常見。后天性白發一種是老年性白發，這我們都知道，隨著年齡的增長，頭發會發生一定的變化。當我們老了，頭發也會變白。但是，今天小編要給大家說的是另一種少年性白發，例如青春期驟然產生的白發等以前沒有白發現在突然長出白發的狀況。為什么會出現這種情況呢？

原因之一：營養狀況不良

毛發是皮膚的附屬器，它同身體其他各部位的器官，組織一樣，需要充足的營養。因為頭發的色素顆粒中含有銅，鈷，鐵，所以如果飲食中長期缺乏銅，鐵等這些無機鹽，自然會影響黑色素的合成，使頭發由黑變白。另外據醫學臨床觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質，植物油，維生素B1，維生素B2，維生素B6，也會導致頭發由黑變白。

原因之二：用腦過度

研究發現，腦力勞動者長期處于高壓狀態，精神高度緊張，無暇顧及鍛煉身體，再加上飲食的不均衡，不良的生活習慣等，因而容易長出白發。

原因之三：精神不好

如果一個人長期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，都可以讓黑頭發白頭發。

原因之四：疾病藥物遺傳

疾病，藥物和遺傳也是致使頭發由黑變白的因素，腦垂體機能下降，甲狀腺能亢進等內分泌紊亂，結核，傷寒，惡性貧血等消耗性病癥等均是已發現的與頭發由黑變白的有關系。

可能大多數年輕人都喜歡喝軟飲料，酒精類飲品，吃過多的甜食等，專家介紹，這樣的飲食在很大程度上會消弱人體的力量，導致脫發，容易長皺紋，刺激皮膚，提早進入衰老期。所以年輕人平時的飲食中，要適當的補充魚類，豆類，乳制品等富含維生素B的食物，促進人體代謝，有助于防治白發

二、長白頭發吃什么好

1、何首烏

味甘苦，性微溫，有補腎益精、烏黑須發、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭發烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑發悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。

2、枸杞

味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2\維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏發等作用。

3、蜂蜜

味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏發、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。

4、核桃仁

古書記載核桃仁能“通經脈，黑須發”�，F代醫學證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50%，對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發烏黑、皮膚細膩。

5、猴頭菇

又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發的生長。