現在許多的人都不知道自己是不是脾虛，那么脾虛究竟有什么癥狀呢？脾虛如何調理呢？在飲食方面有哪些需要注意的呢？還有什么其他簡單的方法能調理脾胃呢？和小編一起來看看吧！
一、脾虛的人的癥狀
1. 面色萎黃，形體消瘦，肢體倦怠;
2. 不欲飲食，腹部脹滿，少氣懶言;
3. 舌頭顏色發淡，舌邊有齒痕，舌體上有一層薄薄的白苔;
4. 畏寒怕冷，四肢不溫，大便偏稀。
二、調理脾胃吃什么好
1、山藥入飲食
山藥有補脾的功效。《神農本草經》中稱其“補中益氣力，長肌肉、久服耳目聰明，輕身不饑延年。”中醫上也常常用山藥于治療脾虛。
在日常生活中，我們可以用生山藥500克研細粉備用，每次煮粥用30克，先用涼開水調成糊狀，入鍋內煮，煮時用筷子不停攪之，使其沸至成薄糊狀即可。如果嫌口感不好，服用的時候可以適量加點糖。此方法適用于任何年齡段脾虛的人。
2、古方調養——參苓白術散
“參苓白術散”出自宋朝官方藥典《太平惠民和劑局方》組方，是治療脾胃虛弱的經典方。方中以黨參、茯苓平補脾胃之氣;白扁豆、山藥之甘淡，助白術健脾，又可祛濕;砂仁的芳香可以化濕行氣、和胃醒脾。
做法：取山藥10克、黨參10克、茯苓10克、白扁豆7克、陳皮5克、砂仁5克、白術（炒）10克;先用水浸泡30分鐘，然后小火煮，煮沸5-8分鐘即可。
此外，現代研究表明，猴頭菇多糖成分有助于促進胃健康，用以上中藥調理時加上猴頭菇，也可以很好地調養脾胃。
3、經常喝碗補血益氣的牛肉西紅柿湯
牛肉為補血益氣的佳品，可以起到推波助瀾的作用。切莫因為怕胖就放棄吃肉，牛肉絕對是你上好的選擇，不僅因為含鐵超高可以補血，還因為牛肉有很好的健脾益氣的作用。而牛肉與西紅柿可以說是絕配，西紅柿中的維生素C可以促進鐵的吸收，補血效果加倍，還可以降油脂，平衡酸堿。同時西紅柿中的番茄紅素也可以得到最大的釋放，幫助女性抗衰老，防曬，美白。
看到了以上三點是不是很容易呢？其實為了自己的健康哪怕再麻煩一點也無妨，你說是嗎？我們擁有怎樣的健康，取決于我們有著怎樣的生活態度，怎樣的生活方式。愛自己，愛家人，你才會擁有一份高品質的健康生活。
其它的食物搭配方法，可以參閱我其他的博文，在下面我做了幾條相關博客的鏈接，比如三餐的搭配，蔬菜的食用方法等等。另山藥薏米芡實粥未必要每天三餐都喝，一周內喝幾次就好，比如晚上和第二天早上喝同樣的，一周選擇2次3次都可以，其他的時間可以經常變換其他的粥品。
三、調理脾胃常揉兩穴位效果顯著
健脾可以多按“脾俞穴和足三里”。脾俞穴是足太陽膀胱經的穴位，是脾臟的精氣輸注于背部的位置（見下圖），與脾直接相連，所以刺激脾俞穴可以幫助恢復脾的功能。
足三里穴是古今公認的“健脾第一穴”，它在小腿前外側，距脛骨前緣一橫指（見下圖）。每天按揉兩側足三里穴，每次至少揉3分鐘，力量要以有酸脹感為度。
