現在網上都在傳言90后已經開始步入脫發掉頭發階段了確實現在的科技比較發達生活也過的非常的有趣不像以前那么的呆板大家都會玩手機玩電腦和生活變得有趣了夜生活也隨之流行所以熬夜人員也越來越多這些都是掉頭發的主要原因甚至還有90后的男生喜歡熬夜玩手機那么90后男生掉頭發厲害都有哪些原因呢？跟著小編一起一起往下看小編會告訴你掉頭發厲害該吃什么東西補補了。
1、頭發的原因是多種多樣的，脂肪低的食物營養學家提醒，預防掉發的方法從食療開始。多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，日常飲食注意盡量以低脂肪為主，能解決堵塞毛孔導致的掉頭發。
2、男生掉頭發多，可能是因為頭發生長受到了影響。頭發一直在生長發育所以需要一定的營養，營養會靠血液運送，人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，不能正常地發揮就會出現掉頭發的情況，甚至男人脫發，考慮是由于腎虛或者勞累都是有一定的關系的。
3、物因素。藥物中有很多會損傷頭發，尤其是免疫抑制劑、化療藥物、砷劑等藥物會導致脫發，同時有的營養補劑中含有興奮劑，長期服用，也會使頭發受損，變成脫發癥。
4、男生愛掉頭發的原因有很多，心理壓力、不良習慣、護理不當、遺傳等等，都可能引起嚴重掉發。那么要多吃點什么東西才能減少脫發呢？
男人掉頭發需要補充哪些營養
1、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞代謝，使毛發生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
2、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
3、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美�？啥喑院�、紫菜、牡蠣等食品。
4、補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
5、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
男人掉頭發吃什么好？TOP10：
1、三文魚
三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
3、牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。
4、堅果
經常吃堅果利于頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你的健康狀態。
5、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
6、葡萄干
促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
7、藍莓
特色水果中維生素C含量最高的當數藍莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體內缺少維生素C會是導致頭發斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。
8、蛋
蛋類利于頭發健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里輕易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。
9、牡蠣
牡蠣人們熟悉它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。假如，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的�？�，不要盡看！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同樣可以獲得豐富的鋅。
10、酸奶
低脂肪酸奶制品含有大量頭發所需的蛋白質，維生素B5和維生素D，維生素B5經常使用在護發產品中，而維生素D有助毛囊健康。2除了酸奶外，干酪、低脂奶酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。
除此之外，在生活方式上，還要做到少吃刺激性食品、戒煙、保持心情舒暢和規律作息，這些做法都可以推遲脫發的時間。當然，男士脫發原因很多，專家強調，平時洗發水選擇不合理、頭屑多、經常抓撓頭發，也會引起掉發、脫發。因此，建議盡量選擇適合自己的專用洗發水并堅持長期使用，同時改變一思考就撓頭的習慣。
