現在是春暖花開的好季節，許多人都開始了鍛煉，但是你知道如何護膚嗎？在運動過后要怎么樣才能不讓自己的皮膚變差呢？要如何巧妙護膚呢？在日常生活又應該如何做呢？

一、男人鍛煉后要如何巧妙護膚呢

運動時需補充足夠水分

運動時會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水 量，運動后最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分。多喝水不僅有利于排汗排毒、更有利于皮膚的呼吸暢通。

運動后一定要重保養

運動后的一個小時內，肌膚仍處于興奮疲憊期，還未做好充分吸收營養的準備，此時給肌膚補充大量營養品其實很浪費。因此，運動后我們建議的護膚方式是：先洗干凈臉，然后給肌膚涂一點清爽的保濕產品即可，讓肌膚充分鎮靜。

每次運動后要清潔面部，抹上護膚霜，再將眼角、嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恒，只有長期堅持，才能避免皮膚過早老化。另外，僅僅洗 臉是遠遠不夠的，必須潔膚、爽膚、再潤膚。每個星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養霜。這些程序不能憑興 趣而做，只要堅持下去就會看出效果。

運動后的全身沐浴

沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑。運動時，皮脂腺分泌會更顯旺盛，因此運動后要選擇清爽浴液或香皂沐��；才能使毛孔暢通。

愛運動常備曬隔離

經常運動的人要終年使用防曬霜。由于陽光照射會使皮膚衰老，所以經常在戶外進行體育運動，更要格外注意保護皮膚，時刻不忘使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。

多向身體補充堿性食物

劇烈運動之后，常有皮膚失去光澤、肌肉發脹、關節酸痛的現象，這是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解過程中產生乳酸、磷酸等物質，這些酸性物質 刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹。此時如果單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。所以，這時需要食用蔬 菜。像甘薯或柑橘、蘋果之類的水果，它們可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。多吃些堿性的食物，如水 果、蔬菜、豆制品等，才能保證身體的需要，盡快緩解運動后帶給肌膚的疲勞。

運動男護膚小技巧

1.隨身帶上一瓶水。多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

2.準備一瓶面部噴霧。它含有肌膚所需的微量元素，可隨時補充肌膚表面流失的水分。

3.對于油性肌膚和溷合性肌膚者，保濕化妝水也可代替保濕口者哩來使用，達到清爽保濕的功效。但是那種含有粉末的控油化妝水最好不用，防止粉末堵塞肌膚毛孔。

4.運動后，多食用蔬菜、水果豆制品等堿性食物，可以消除體內過剩的酸，令肌膚更加光潔。

二、日常生活中如何護膚

（一）、基礎皮膚護理

對于男性皮膚來說保濕也是十分必要的，即使是油性皮膚也會變得干燥。剃須后很容易經皮膚留下不起眼的細小傷口。所以剃須和洗臉后一定要涂上須后水和須后乳，為皮膚提供水分，調理皮膚恢復狀態，鎮靜緊張的肌膚，使皮膚恢復生機，充滿活力。

1、將兩片化妝棉疊在一起，沾上充分量的須后水。在涂須后水之前，應先將胡須剃除干凈。

2、特別是油份多的T字部位應輕輕拍打，仔細地涂抹。

3、倒適量須后水于手心，按兩頰、額頭、下巴順序涂沫。不要大面積磨擦，應以畫圓方式輕揉地涂沫。

4、特別干燥的兩頰應涂些精華素，一次倒出少量，在臉部有選擇的涂勻。

（二）、日常皮膚護理

男性皮膚護理的基礎就是潔膚，特別是剃須前一定要洗臉，把皮膚清潔干凈，這樣才不會出現各種上皮膚問題。用溫水弄濕臉部，把香皂揉出豐富的泡沫后，仔細、輕柔的按摩臉部。

1、在洗臉前先用濕熱的毛巾敷在臉上使毛孔張開。去除毛孔里的污垢，才不易出現象粉刺之類的皮膚問題。

2、首先在手心把香皂揉出豐富的泡沫，把手清潔干凈。手不干凈，就不容易揉出豐富的泡沫，就會給皮膚帶來刺激。

3、豐富的泡沫把臉清潔干凈，鼻翼、額頭等容易生粉刺的地方要精心仔細的清潔干凈。

4、用干凈的水把臉洗清，一定不能留香皂的殘沫，再用冷水輕拍臉部，使皮膚恢復彈力。

（三）、特殊皮膚護理

身邊很容易就找到的材料就能夠解決男性皮膚出現的問題。討厭繁瑣的護理，討厭在臉上厚厚涂東西的男士可以用簡單的面膜使皮膚恢復光彩照人。 去除皮脂最好的雞蛋面膜

雞蛋清的洗凈力十分優秀，去除皮脂的效果也非常好。把適量的雞蛋清、牛奶、面粉攪勻后涂在臉上，大約20分鐘后涂在臉上用清水洗凈即可。 鎮靜皮膚最好的牛奶面膜

牛奶中含有的鐵份和蛋白質對于紅腫的皮膚有很好的鎮靜效果。先把牛奶放到冰箱里保存。再把牛奶直接涂在臉上，或是加些面粉攪勻后涂在臉上，大約20分鐘后用清水洗凈即可。

（四）、重點皮膚護理

男性皮膚由于剃須損傷了皮膚的天然保濕膜，很容易使皮膚失去潤澤，即使是油性皮膚，對易生細小皺紋的眼角和嘴角給予特殊護理也是十分必要的。 使眼神更加深、富有魅力的眼部護理：

如果眼角皺紋多會很顯年齡，所以應用眼部專用的眼霜仔細護理眼睛周圍。 使嘴唇更滋潤、富有彈性：

因為天氣的原因，嘴唇很容易干燥，產生翹皮。所以給唇部提供營養成分是十分重要的。將精華素和眼霜或唇部專用營養霜仔細地涂在嘴唇上，使嘴唇更滋潤。