有些人年近七十，在性方面依然生龍活虎；有些人剛剛四五十歲，就再也提不起性欲。歸根結底，是性衰老程度不同造成的。醫學研究表明，男性睪酮水平越低，性功能越“老化”。性衰老主要表現在性欲低下、性頻率降低，勃起出現問題，在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安等。要想改變這一狀況，男性應該從以下幾方面入手。

堅持規律性愛。性生活可以促進夫妻感情，但過度性愛卻可能適得其反，要讓性愛恰到好處地發揮它的“正能量”。性能力用進廢退，上了年紀并不意味著要終止性生活。如果太久沒有性生活，會導致性能力下降、內分泌失調、性功能加速老化。相反，保持規律和諧的性生活，有利于增強神經系統功能，保持性活躍。

進入中年以后，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化（如眼晴開始出現疲憊、上樓梯不如過去跑得快等等）與性的機能聯系起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。良好的心態能夠減少心臟負荷，降低血壓，就相當于給器官上了潤滑油，能夠更好的運行。通達樂觀還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。

要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。性情要開朗，不為身邊區區小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。保持自已有益身心的業余愛好，多與與同事和朋友、家庭成員加強思想溝通，善于運用幽默和談諧。

保持良好的生活習慣。研究證明，過度飲酒、長期失眠、熬夜等不良習慣，會減慢睪酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性欲減退等。而吸煙會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。所以男性要盡量保持健康規律的生活習慣。

現代都市人們有許多人或許因為工作壓力養成了許多晚睡，不睡的生活壞習慣，我們身體會告訴我們，這是對我們身體危害非常大的，晚上是我們身體各部分休息排毒的階段，我們一直讓他們二十四小時運轉，會導致我們身體許多疾病，因此我們需要養成早睡早起的好生活習慣。

男人切記不要盲目進補。一些男性覺得體力不支時，會選擇壯陽藥物進補，殊不知胡亂進補可能適得其反。與補品相比，平時飲食注意營養更重要，男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉等。

服用中藥，是不少男性的首選進補方式，更是ED治療中的主要誤區之一。調查顯示，不少性功能障礙患者習慣服中藥來改善性生活質量。他們認為，中藥無副作用，而且能強身健體。但中醫自古就有“是藥三分毒”的說法，無論西藥還是中藥，服用不當都會有一定的副作用。

適當補充雄激素。隨著年齡的增長，性激素水平也會不斷地下降。在醫生指導下適當補充雄激素，有助于保持性能力，減緩性衰老。一些男性覺得體力不支時，會選擇壯陽藥物進補，殊不知與補品相比，平時飲食注意營養更重要，男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉等。

補充雄性激素推薦韭菜，韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，韭菜所含的大量維生素和礦物質，可以輔助治療夜盲癥、干眼病、皮膚粗糙以及便秘等癥，也具有預防癌癥復發、減少腸道對油脂性物質的吸收和減肥的功效。生蠔是常見海鮮的一種，含有豐富的鋅，有助于雄性激素的合成，有助于維持腺體的正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。