運動健身，往往是許多男士日常必做的運動。然而，也需要掌握一定的健身常識，以免反因健身而傷身，豈不令人痛惜？不傷身就要避開的幾個誤區。

一、早晨醒來和訓練之后，是你進餐的兩個重要時段

在艱苦訓練的同時，你需要增加需要，如果你的早晨沒有吃飽的話，你在稍后的訓練中就會感到饑腸轆轆。美國科羅拉多州立大學助理教授杰奎。伯爾尼博士說，早晨應該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質。雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓練之后，你應立即進食，因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等，當然還有可口的點心。

二、多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發展

有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能全面地提高身體素質。

三、不要反復做同樣的鍛煉

運動專家告訴我們，只有在你強迫它的時候，你的身體才會發生變化，也就是說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時間里重復相同的鍛煉項目，你的身體就只能鍛煉某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到最佳。因此，健身專家建議，健身者應該選擇多樣的訓練，并且經常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。

四、女性喜歡強壯的男人

心理學家認為，有力量的男性被認為是性感的，那些經常鍛煉的人男性不僅自我感覺良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運動場上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺對堅持健身訓練是很有幫助的，它會使男人斗志昂揚，有成就感。女為悅己者容，男人又何嘗不是呢？