一共6個動作，每個動作做20秒，中間休息10秒，小框里面是新手的簡化版動作。這組訓練都是對身體機能很有幫助的動作，不光燃脂，還可以鍛煉心肺耐力。每次練3-5大組，效果杠杠的！
【Jordan Yeoh】3分鐘無器械全身燃脂訓練
來源：小編整理2025-09-16 15:14作者：林毅
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