現在的年輕人因為經常坐在電腦前，背部多多少少都會有一些彎曲，也就是會有一些駝背的情況，這主要是長期弓著背，自己卻又沒有注意而引起的。

今天給大家推薦幾個動作，持續鍛煉，可以慢慢的嬌正駝背，背部直了，不但身高上會顯得高一些，整個人的精神也會好很多，氣質也會更好。

下面的動作是從瑜珈轉變過來，追求柔軟，放松，使背部反弓，達到嬌正的目的。

動作一：

身體跪姿，保持臀部位置不變，身體向前伸展，直至背部有拉伸感！呼吸放松，保持30秒以上。

動作二：

身體平躺在地板上，雙手反向握手，身體上半部向上挺起。持續3-5秒后緩慢落地放松，再繼續挺起。持續1分鐘左右。

動作三：

仰臥在地面上，雙手向頭部前方伸展，背部反弓。保持5秒后平躺于地面上，再繼續反弓。持續1分鐘。

動作四：

跪姿，雙手反握，收緊肩胛骨，背部保持挺直。動作持續30秒以上

動作五：

跪姿，雙手向后伸展，放于腳跟之上，背部反弓。動作持續30秒以上

動作六：

離墻一米，雙手貼于墻壁最上方，胸部向墻貼近，保持背部反弓。動作持續30秒以上

動作七：

直立，雙手舉高，手掌向后上方伸展至極限，背部呈反弓狀態

動作八：

直立，雙手向后伸展，保持背部挺直，身體緩緩向下放，直至做出下面圖2的姿勢，保持3-5秒后直立，反復此動作。堅持 1分鐘。

圖2

背部直立對于一個人氣質影響重大，并且也會讓人體的脊椎達到更健身的狀態。大家要和小編一起堅持哦。