不知道大家對于睡覺有沒有什么感覺，睡得多不是更好嗎？怎么會突然說睡太多容易增加癡呆癥風險呢？睡太少，大家都知道是對身體不好的！所以究竟睡多長時間才是對的呢！

睡太多也不行？10月9日，美國佛州Miami Miller大學發表研究：每晚睡9個小時的人，記憶力和語言能力有明顯下降，這些是阿爾茲海默癥等癡呆癥的早期癥狀。研究調查了5247名45歲至75歲的西班牙裔美國人7年的睡眠情況。結果發現，每晚睡9小時的人群，他們的認知能力全面下降，學習能力下降了22%，語言流利度下降了20%，記憶力下降了13%。

研究者稱睡太多與大腦白質病變有關聯，大腦白質病增加了認知下降、癡呆和中風的風險，這種病變被認為是由流向大腦的血流減少引起的！

當然研究也發現睡眠時間少于6個小時或睡眠質量不好都有風險，建議睡眠時間為7小時到8小時左右！

睡眠不好不止會得老年癡呆，同時還會提高其它疾病的發病率，如糖尿病、心臟病等，甚至可能會猝死。

有的人睡4～6個小時就能精力充沛，有的人睡10個小時還是渾身疲憊，判斷睡眠質量好壞不應該看睡眠時長，而是看睡眠質量。

現代醫學證實，人的睡眠遵循某種固定的規律。一般從入睡到清醒分為兩大階段：快速動眼睡眠期與非快速動眼睡眠期。兩者交替一次約為90-100分鐘，稱為一個睡眠周期。一次正常的睡眠由4～5個睡眠周期組成，睡眠質量是否好，就要看你能睡多少個睡眠周期。

讓不讓人過日子了：熬夜要猝死禿頭，睡太多又要得癡呆癥

長期睡眠不足將改變你的某種意識，這就是熬夜的危害

每個人或多或少都有些睡眠問題吧，這么一說，是不是大家的終點都是癡呆！

睡也不是，不睡也不是，我太難了

哈！還真別說啊，自從我回了家每天睡八小時一天比一天精神。搞得我都不知道睡太多是幾個小時了，每天小心翼翼地睡覺生怕睡多了癡呆

科學家：睡太多或太少都或影響記憶、影響健康！

英國倫敦大學學院發布一項研究稱，每天睡眠少于7小時或超過9小時，都有可能對包括記憶以及反應時間在內的認知表現產生負面影響。

報告作者之一、加菲爾德博士建議成年人每天睡眠時間應保持在7至9小時的范圍內。