很多小伙伴會在網上搜索減肥的方法，但是很多什么控制主食，只吃水果，只喝果汁等，這些靠不靠譜呢？答案是不靠譜，現在小編給你說說常見的那些奇怪減肥法。

主食減肥法：國外非常流行的一種減肥法，不吃碳水化合物，主食改為雞肉或者精瘦牛肉。確實可以達到體內脂肪下降的效果，畢竟你攝入的脂肪少了，但是你的皮膚和頭發都會迅速變差，很多人反映記憶力變差，反應遲緩，容易疲勞，反彈迅速。

水果減肥法：一天只吃水果來代替正常飯菜，這比主食減肥法更不靠譜，水果中的營養太單一，維持人體基本功能的碳水化合物、動物蛋白、微量元素，水果中幾乎沒有，而且，僅依靠水果中所含的營養成分，遠不足以維持正常的人體代謝目的，要想身體健康，主食、肉類、蔬菜、水果等物質的攝入一樣都不能少。

果汁輕斷食：最近很多商家把美國人玩剩的東西又拿來中國玩，打著高端生活方式的旗號，搞得逼格很高的樣子。果蔬汁蛋白質含量基本為零，熱量攝入不足，你的身體會把代謝率放慢，脂肪保留從自體肌肉中吸收蛋白質，減脂不會有任何新進展。

哥本哈根減肥食譜：和主食減肥法差不多，毀人健康，反彈迅速。

還有各種減肥餅干和減肥代餐，短期內是有減肥的效果，但是長期對身體是不健康的。建議還是安安心心的吃正餐，只需要在飲食上面稍做控制就好了。