這兩個動作可都是脂肪殺手！第一個動作小hi稱其為蜘蛛人，每組做10個；第二個動作是單腿波比跳，每組每邊做10次。最多5分鐘可以完成一輪，組歇1分鐘。每次訓練來2-3輪，每周3練，輕松瘦身。