你不可能在一周內徹底改變體型，但可以通過合理的運動和飲食，排出體內多余水分，讓身體輪廓更加分明。以下是7天瘦身計劃。

第一天

戒酒！每天只吃低卡食品或者不吃糖，對瘦身沒有太大作用，你需要的是戒酒。酒對身材來說是特別不好的東西。

第二天

別再吃白面包、面食之類的精細碳水化合物，可以吃些燕麥、藜麥等高蛋白碳水化合物，幫助身體加快新陳代謝，達到“沖刺式”瘦身目的。

第三天

除了常規運動之外，每天早晨做些間歇性的高強度練習，促進新陳代謝。

第四天

洗桑拿，減少水腫。你的身體需要幾天時間才能排出多余水分。維持體內一定量的水分，不到口渴時不要喝水。

第五天

三角肌、斜方肌和胸大肌是最重要的肌肉，因此無論你打算去海邊消遣，先做壺鈴運動和俯臥撐吧。

第六天

吃幾塊西瓜。西瓜富含豐富的維生素C，而且利尿。

第七天

最大的肌肉群能燃燒最多的卡路里，所以這一天盡可能多做下蹲和弓步運動。