夏天到了是女生們穿短裙短褲的季節,可是大腿太胖了不敢漏怎么辦,在百忙的工作生活當中,只要我們注意下生活中的小細節,然后堅持下來會有一個很好的效果。

在睡覺之前瘦腿法
我們躺在床上總是喜歡玩手機打游戲,要改掉這些習慣,可以快速的消除腿部浮腫。靠近床頭將腿抬起,靠在墻上雙腿用力伸直,腳掌下壓呈現L形狀態。只要每天堅持做15分鐘,就會有消腫的效果。

起床后要養成喝一大杯溫水的習慣
早上起床后第一件事就是喝一大杯溫開水,既可以暖胃,還可以將體內滯留物排出,防止滯留物過多形成脂肪堆積,形成假肚囊。

堅持飯后站立一小時
如果每次吃完飯后立即坐下休息就會增加腹部的脂肪,就算是一個瘦瘦的人也會形成小肚腩,所以要養成飯后站立半小時或一個小時的習慣,等待胃把食物消化完之后再坐下休息,從而減少脂肪堆積。

平躺時做腳踏車運動
很多人大腿顯得很粗壯,是由于大腿肌肉不發達導致的,平躺著做空中腳踏車是一種很好的鍛煉腿部肌肉的方式,只要堅持每天平躺抬起雙腿在空中做蹬腳踏車的動作5分鐘,就可以讓腿部、臀部肌肉線條更加明顯,從而達到瘦腿的效果。

做平板支撐有神奇的效果
有一個可以鍛煉到全身肌肉的方法就是做平板支撐這個動作,每天只要抽出兩分鐘的時間去鍛煉,做個兩組就會有很好的效果。
堅持良好坐姿的習慣
一個良好的體態是影響身體發展的關鍵,駝背就會產生骨盆前傾,從而產生小肚囊。要養成不論是在工作中還是在走路都要有一個好的體態不要駝背,矯正骨盆減少肚囊與假性胯寬的形成。






















