很多的朋友都喜歡運動，運動可以說是非常好的一種習慣了，不僅鍛煉了身體還預防各種疾病，而在鍛煉中也會出現各種問題，其中一項就是韌帶拉傷，那么怎么樣才能預防韌帶拉傷呢，下面小編就帶大家一起看看究竟要怎么做吧。

預防韌帶拉傷注意下面六個點即可遠離大部分原因造成的韌帶拉傷

一、運動之前要先做好熱身運動，特別是劇烈運動之前，最好先做下壓腿運動，然后身體，頭，手，腰等等也要活動下再進行運動。

二、如果要專門做拉韌帶運動的話千萬不要直接做，最好建議先慢跑15分鐘后再做。

三、進行任何運動都要循序漸進，不宜過度運動。根據個人的體質，來制定相宜的運動量，以免出現運動疲勞或運動損傷。

四、平時應經常加強身體關節周圍肌肉力量和韌帶柔韌性練習，提高關節的穩定性和活動的幅度。

五、盡量選擇輕松平緩、活動量不大運動項目，避免選擇激烈、難度高的項目。

如果不小心韌帶拉傷了該怎么處理

一、立刻停止運動，馬上休息，不能讓關節承受二次傷害。

二、降溫，用冰塊或者冷水降溫，降溫可減少血液循環，另外還可減輕疼痛和腫脹，每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

三、用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血，繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

四、抬高患肢，抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。

五、如情況嚴重無法控制第一時間打120尋求幫助。

這種急性損傷發生后要第一時間處理，如果放任不管的話會造成更加嚴重的后果。